请教啦!如何强化腰腹部呢?_虎林市网站建设_网站建设公司_网站建设设计制作_seo优化

中高端轴承一站式服务商 · 始于1999年

当前位置:当前位置: 首页 >

请教啦!如何强化腰腹部呢?

文章出处:网络 人气:发表时间:2025-06-22 00:25:11

动作一:仰卧交替体侧屈该动作主要锻炼腹外(内)斜肌。

动作二:仰卧举腿式手触脚尖该动作主要锻炼整体腹直肌。

动作三:屈膝式仰卧举腿该动作主要锻炼腹直肌下部、髂腰肌。

动作四:x形仰卧两头起该动作主要锻炼整体腹直肌、腹外(内)斜肌、髂腰肌。

动作五:v字仰卧提膝该动作主要锻炼整体腹直肌、髂腰肌。

动作六:平板支撑式转髋提膝该动作主要锻炼腹横肌、腹外(内)斜肌、腹直肌下部、髂腰肌。

动作七:侧平板支…。

请教啦!如何强化腰腹部呢?

同类文章排行

最新资讯文章

返回顶部